Kazik - obejrzalem juz losty do 15 odcinka 3 serii. koorva chcialem sie zapisac na mba w university of cambridge wiecie ile to kosztuje? 174 tysiace zlotych!!! (nie liczac materialow jakie trzeba miec - ok 12 tys)
Co to jest baton sojowy? Ile kosztuje i gdzie mozna sie w cos takiego zaopatrzyc? Do szkoly nie nosze bialka, a baton zawsze mozna zabrac. Wiem, ze cyber ma batony bialkowe 70zl za 15 sztuk. Co raczej mnie nie zadowala 3-majcie się!!!
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? bedzie około 1,5roku odstepy to nie wicej niz 2 tygodnie i to zadazyło sie moze ze 3razy. 2Poniedziałek Triceps 1. Uginanie jednorącz 5x12 2. Francuskie lezac 4x14 3. Pompki na trica 3xmax Biceps 1. [...]
[...] z vitala (jak zadziala) to tej kawki nie zapomnisz. A tak na marginesie zbaczajac z tematu, to jaka jest maksymalna pojemnosc miesnie na kreatyne na mmol? bo jak wejde na mase to by nalezalo wiedziec zeby policzyc ile wagi z miesni a ile z krety, tak to sobie rozkminilem zeby obserwacje organizmu dokladna prowadzic, da sie to jakos tak wyliczyc?
Posiłek 1: 7:20 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 1szt. LUB jajecznica z 5 jajek //NIE JEDZ JAJECZNICY RANO ZA DUZA DYSPROPORCJA TŁUSZCZE/WEGLOWODANY chleb razowy 3 kromki od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: Posiłek 2: 10:30 Super Whey Gainer 4000 80g //100g GAINERA Posiłek 3: 13:30 Chleb razowy z szynką z indyka [...]
rozumiem ze 5000j.m w zupelnosci starczy? rozbite na 5 zastrzykow po 1000j.m? ile tego provironu? razem z clomidem po hcg? Zmieniony przez - actiVe w dniu 2011-09-03 15:43:55 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2011-09-03 15:44:36
[...] czyli w czwartek.3 pierwsze serie robie podchwytem na maksa oczywiście, a jak już nie mogę to nogi na krzesełko i kilka pomaganych.Dalej biorę hatla 15 kg między nogi robie ile dam radę(zazwyczaj są to maks 2-3 ruchy), odkładam hantla próbuje normalnie na maksa i pomagane i tak 2 sreie.Potem robie nadchwytem na maksa schodze i dobijam hantlami [...]
[...] tu z mało -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja gram) i z 2 jajkami //tu białka moze byc troche mniej, daj tu też warzywa Obiad - /po szkole/ 17:00 -tu niestety z reguły to co przygotuje [...]
[...] - TRAN - łyżka oliwy z oliwek OLIWE WYWAL ZOSTAW SAM TRAN..WYSTARCZY Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja gram) i z 2 jajkami SZYNKA JAK JUZ TO POLEDWICA SOPOCKA/ZPIERSI KURAKA/INDYKA NIE MAM ZAUFANIA DO SZYNEK ALE JEZELI JUZ NOT O TE CO WYMIENILEM Obiad - [...]
Skoro masz zapotrzebowanie an tluszcz 97g to zobacz ile wychodzi z diety, tyle ile brakuje to dodaj do posilkow z oliwy z oliwek. Do posilku przedtreningowego daj białka, piers,ryba,wolowina,jaja itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-15 10:04:13
[...] do konkursu: Szajba,Kebul? Chyba nie jesteście tyko widzami ? Naprawdę nie rozumiem kompletnie tej g****burzy . Jest do zrobienia ćw w 5 minut-każdy zrobi jak i ile da rady-co w tym niezwykłego? Do tego jest ogranicznik powtórzeń,ogranicznik czasu. Tłumaczenia typu,że plecy będą boleć,czy barki,czy uchwyt puści? Po pierwsze-słabsze [...]
[...] czy za monotonnie :-) Postaram sie cos zmienic bo masti też sie nie dopatrzył 15 x 5 :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-03-26 21:27:07 No to może sam sprawdzisz ile tego było na pokazanym przez Ciebie filmiku? Wydaje mi się, że iti w drugiej super serii na biceps miał 9 a triceps 11 :-) (ale zaliczyłem mu 10 w tej super serii :-) dla [...]
[...] dalekie kroki 10kg/12,5kg/15kg x 20 na nogę 17,5kg x 15 + 10kg x 20 + 5kg x 25 po czym umarłam #-P nie zrobiłam ani brzucha, ani łydek %-) Nie mam zielonego pojęcia, ile było serii w poszczególnych ćwiczeniach. Podoba mi się taki intuicyjny trening, w którym robię tak długo, aż nie dam rady. Muszę się pochwalić! Kasia Ludowicz [...]
[...] (pośladki) 4x 20 4a wspięcia siedząc 40/30/20/40/30/20 4b kółko na brzuch / unoszenie nóg wisząc na drążku Nie liczyłam serii w pierwszych dwóch ćwiczeniach, więc nie wiem, ile tego tam wpadło.. W MC trochę za długo się cackałam z ciężarem i bardzo dużo czasu zeszło mi na to ćwiczenie, co przełożyło się na cały trening- do szatni zeszłam dopiero [...]
testa sprawdzalem bo chcialem zobaczyc ile razy ponad norme wyjdzie %-) i teraz co radzicie wskakiwac od razu na redu? ile tego testa dac? 250mg/week? 300? i moge do tego hcg wbijac tez? czy dac mala dawke testa 150mg i powbijac hcg bo jeszcze nie lecialo i potem dopiero podibc testa i zaczynac redu, mam 15.000 hcg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ile powinno być powtórzeń? I jak z progresją? Bo w tym wcześniejszym treningu FBW łatwo było policzyć wykonałem o ostaniej serii mniej niż 12 - zmiejształem ciężar max, 12-15 - nic, więcej niż 15 - zwiększałem ciężar max.